SINGLE POST

ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ ឬហៅថា dysmenorrhea អាចមានភាពមិនស្រួល ប៉ុន្តែមានវិធីជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយវា៖

ឱសថផ្ទះ
– ការព្យាបាលដោយកំដៅ៖ ការស្អំបន្ទះកំដៅ ឬដបទឹកក្តៅទៅលើពោះខាងក្រោមរបស់អ្នក អាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
– ម៉ាស្សា៖ ការម៉ាស្សាពោះ និងខ្នងខាងក្រោមថ្នមៗ អាចផ្តល់ភាពធូរស្រាល។
– លំហាត់ប្រាណ៖ សកម្មភាពដូចជា យូហ្គា ហែលទឹក ដើរ ឬជិះកង់ អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ដោយបង្កើនលំហូរឈាម និងបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ។
– ផ្តល់ជាតិទឹក៖ ការទទួលទានទឹកច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងបន្ធូរភាពមិនស្រួល។
– ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ៖ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចជួយសម្រួលសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

ឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជា
– ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកក្រុម NSAIDs ដូចជា ibuprofen ឬ naproxen អាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។
– Paracetamol: ប្រសិនបើថ្នាំ NSAIDs មិនសមស្រប អាសេតាមីណូហ្វេន ឬ Paracetamol អាចជាជម្រើសសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ
– ការកែសម្រួលរបបអាហារ៖ កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិអាល់កុល និងអាហារប្រៃអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញាបាន។
– ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស៖ បច្ចេកទេសដូចជាការដកដង្ហើមវែងៗ សមាធិ និងសតិសម្បជញ្ញៈ អាចជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដែលអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់ពេលមានរដូវកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត
– ថ្នាំពន្យារកំណើតដោយអ័រម៉ូន៖ ថ្នាំពន្យារកំណើត បន្ទះបំណះ ឬដាក់កង អាចជួយគ្រប់គ្រងវដ្តរដូវរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
– ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា៖ ក្នុងករណីខ្លះ គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្លាំងជាង ឬថ្នាំព្យាបាលដោយអរម៉ូន។

ការព្យាបាលជំនួស
– Acupressure៖ ការដាក់សម្ពាធទៅលើចំណុចជាក់លាក់នៅលើរាងកាយអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់។
– ប្រេងសំខាន់ៗ៖ ការម៉ាស្សាជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗដូចជា lavender ឬ clary sage អាចផ្តល់ភាពធូរស្រាល។

ប្រសិនបើការឈឺចាប់ពេលមករដូវមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ ឬបន្តកើតមាន វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព ដើម្បីញែកលក្ខខណ្ឌណាមួយ និងដើម្បីពិភាក្សាអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

តើអ្នកធ្លាប់សាកល្បងវិធីទាំងនេះទេ?