SINGLE POST

5 វិធីការពារមហារីក

1. រក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ កំណត់អាហារកែច្នៃ សាច់ក្រហម និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។

2. លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់៖ ចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន។ ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។

3. ជៀសវាងថ្នាំជក់៖ ជៀសវាងផលិតផលថ្នាំជក់ រួមទាំងការជក់បារី និងថ្នាំជក់គ្មានផ្សែង។ ការ ប្រើប្រាស់ ថ្នាំជក់ គឺជា មូលហេតុ ចម្បង នៃ ជំងឺមហារីក ប្រភេទ ផ្សេងៗ ។

4. ការការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖ ការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មី UV ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ការស្លៀកពាក់ការពារ និងជៀសវាងការត្រូវកម្តៅថ្ងៃខ្លាំងពេក។ នេះជួយការពារជំងឺមហារីកស្បែក។

5. ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ៖ កំណត់កាលវិភាគពិនិត្យ និងពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ដោយផ្អែកលើអាយុ ភេទ និងប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នក។ ការ រក ឃើញ ទាន់ ពេល វេលា និង ការ ធ្វើ អន្តរាគមន៍ អាច ធ្វើ ឱ្យ ប្រសើរ ឡើង យ៉ាង ខ្លាំង នូវ លទ្ធផល មហារីក ។