SINGLE POST

ការឈឺក្បាលប្រភេទតានតឹងគឺជាប្រភេទឈឺក្បាលទូទៅបំផុត។ អ្នកជំងឺតែងតែមានអារម្មណ៍ឈឺនៅក  ហើយការឈឺចាប់ឡើងសៀតផ្កាទាំងសងខាងឬក្បាលទាំងមូល។ ការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថាក្បាលដូចត្រូវបានគេច្របាច់យ៉ាងតឹង។ រោគសញ្ញាមានការវិវត្តចាប់ផ្តើមពីការឈឺចាប់ស្រាលហើយជាធម្មតាវាចាប់ផ្តើមនៅពេលរសៀលឬពេលល្ងាច។ ការឈឺចាប់អាចមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង  ច្រើនថ្ងៃ  ច្រើនសប្តាហ៍  ច្រើនខែឬច្រើនឆ្នាំ  អាស្រ័យលើភាពស្ត្រេសនិងការសម្រាកដែលមាន។ ជាទូទៅការឈឺចាប់មិនធ្ងន់ធ្ងរទេប៉ុន្តែវាពិតជាធ្វើទារុណកម្មនិងប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពការងារ។ វានឹងកាន់តែប្រសើរនៅពេលដែលអ្នកជំងឺសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ឬសម្រាកសាច់ដុំ។

មូលហេតុ

មូលហេតុនៃការឈឺក្បាលរួមមានការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសឬស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត  ការរងរបួសឬជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យស្ត្រេសដល់រាងកាយនិងខួរក្បាលជាពិសេសផ្នែកដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយជាលទ្ធផលគឺអតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត  ហេតុដូច្នេះបណ្តាលអោយមានការឈឺក្បាលប្រភេទនេះ។

ការព្យាបាល

• ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង
  • ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងមានវា
    • ការគេងគឺជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ នៅពេលអ្នកគេងប្រព័ន្ធប្រសាទទាំងអស់ក៏មានពេលសម្រាកដែរ។
    • លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ប៉ុន្តែវាមិនធ្វើឱ្យវាបាត់ឡើយ។
  • ការបងា្ករ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការបន្ធូរសាច់ដុំ។
• ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាម្តងហើយម្តងទៀត។
• សូមចងចាំថាការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជួយឱ្យអ្នកធូរស្រាលតែពេលអ្នកប្រើវា។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ប្រើថ្នាំដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថានទេ  វាអាចទៅរួចដែលអ្នកនឹងមានការឈឺចាប់ម្តងទៀត។ ការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយមិនបានរកឃើញមូលហេតុ  មានន័យថាអ្នកមិនអើពើនឹងសញ្ញាព្រមាន  ហើយអ្នកអាចនឹងត្រូវប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជាបន្តបន្ទាប់។

លំហាត់ប្រាណដើម្បីរំលាសាច់ដុំក

• លើកស្មារបស់អ្នក៖ លើកស្មាទាំងពីរយឺត ៗ ដល់ត្រចៀក។ ដកដង្ហើមវែងៗ។ ទាញស្មាត្រលប់ទៅទីតាំងដដែល។
• បង្វែរក្បាលរបស់អ្នក៖ បង្វែរក្បាលអ្នកយឺត ៗ ទៅខាងស្តាំដោយមិនប្រែខ្លួនអ្នក  រួចរំកិលក្បាលរបស់អ្នកយឺត ៗ ទៅទីតាំងដើម  បន្ទាប់មកបង្វែរក្បាលអ្នកយឺត ៗ ទៅខាងឆ្វេងនិងត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមម្តងទៀត។
• ផ្អៀងករបស់អ្នក៖ ផ្អៀងករបស់អ្នកយឺត ៗ ទៅស្មាខាងស្តាំ  ទៅកណ្តាលបន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំនិងខាងក្រោយទៅកណ្តាលម្តងទៀត។
• មុខចុះក្រោម៖ ងាកមុខចុះក្រោមបន្តិចម្តង ៗ រហូតដល់ចង្ការបស់អ្នកប៉ះទ្រូងរបស់អ្នក  ហើយផ្អៀងទៅក្រោយបន្តិចម្តង ៗ ។
• លាតសន្ធឹងក៖ ដាក់ដៃទាំងសងខាងនៅខាងក្រោយ  ទប់អោយត្រង់ និងទប់សាច់ដុំពោះ។ ទាញកែងដៃទាំងពីរឱ្យជិតគ្នាតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ បើកកែងដៃហើយទាញទៅក្រោយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។