SINGLE POST

ការឈឺស្មាអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាផ្សេងៗគ្នា រាប់ចាប់ពីការរងរបួសតិចតួចរហូតដល់ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះជារឿងសំខាន់ចំនួនប្រាំដែលត្រូវដឹងអំពីការឈឺស្មា៖

1. មូលហេតុទូទៅ:
– ការរងរបួស Rotator cuffs: ទាំងនេះរួមមាន រហែក រលាកសរសៃពួរ និងរលាកស្រោមសន្លាក់ ដែលជារឿយៗកើតឡើងពីចលនាច្រំដែលៗ ឬរបួសស្រួចស្រាវ។

– Frozen shoulder: ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា ការរលាកស្រទាប់ស្រោមសន្លាក់ស្មា ស្ថានភាពនេះនាំឱ្យរឹង និងឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ស្មា។

– ជំងឺរលាកសន្លាក់: ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ហើយជំងឺរូម៉ាថយអាចបណ្តាលឱ្យឈឺស្មា និងរឹង។

– ការភ្លាត់ឆ្អឹង: នៅពេលដែលឆ្អឹងដៃខាងលើភ្លាត់ចេញពីរន្ធស្មា វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង និងទន់ខ្សោយ។

– បាក់ឆ្អឹង: បាក់ឆ្អឹងកង, humerus ឬស្មាអាចនាំឱ្យឈឺស្មាយ៉ាងសំខាន់។

2. រោគសញ្ញាដែលត្រូវតាមដាន:

– ការឈឺចាប់ដែលបន្ត ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅតាមពេលវេលា។
– ចលនាមានកម្រិត ឬរឹង។
– ហើម ក្រហម ឬក្តៅជុំវិញសន្លាក់។
– ការឈឺចាប់អំឡុងពេលមានសកម្មភាព ឬចលនាជាក់លាក់ ដូចជាលើកដៃ។
– ទន់ខ្សោយ ឬស្ពឹកក្នុងស្មា ឬដៃ។

3. ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ:
– ការពិនិត្យរាងកាយ: គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យរកការឈឺចាប់ ហើម និងចលនាសន្លាក់
– ការធ្វើតេស្តរូបភាព: ការថតកាំរស្មី X, MRI, ឬការស្កែន CT ជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណការបាក់ឆ្អឹង ការផ្លាត់ និងការរងរបួសជាលិកាទន់។
– Arthroscopy: នីតិវិធីរាតត្បាតតិចតួចដើម្បីមើលផ្នែកខាងក្នុងនៃសន្លាក់ស្មា និងអាចព្យាបាលលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន។

4. ជម្រើសនៃការព្យាបាល:
– ការសម្រាក និងការកែប្រែសកម្មភាព: ជៀសវាងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
– ការព្យាបាលដោយចលនា: លំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនកម្លាំង ភាពបត់បែន និងចលនាសន្លាក់។
– ថ្នាំ: ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឱសថប្រឆាំងការរលាក ឬថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។
– ការចាក់ថ្នាំ: ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid អាចកាត់បន្ថយការរលាក និងការឈឺចាប់។
– ការវះកាត់: ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ករណី នីតិវិធីដូចជា ការជួសជុល rotator cuff ការប្តូរស្មា ឬការឆ្លុះឆ្អឹង (arthroscopy) អាចជាការចាំបាច់។

5. គន្លឹះនៃការកាពារ:
– ហាតើប្រាណទៀងទាត់: ពង្រឹងសាច់ដុំស្មា និង រក្សារការបត់បែន។
– បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ៖ ប្រើទម្រង់ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយ និងកីឡា។
– Ergonomics: ត្រូវប្រាកដថាកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកត្រូវបានរៀបចំឡើង ដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងនៅលើស្មារបស់អ្នក។
– កំដៅសាច់ដុំ និងត្រជាក់សាច់ដុំ: កំដៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ និងបន្ថយកម្តៅនៅពេលក្រោយហាតើប្រាណ។
– ជៀសវាងការប្រើហួសកម្រិត: សម្រាក និងជៀសវាងចលនាដដែលៗដែលអាចធ្វើអោយគ្រេចស្មា។

ការយល់ដឹងអំពីទិដ្ឋភាពទាំងនេះនៃការឈឺស្មាអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងស្វែងរកការព្យាបាលសមស្របនៅពេល ចាំបាច់។