SINGLE POST

ក្រពេញប្រ៉ូស្តាតរីកធំ Benign Prostatic Hyperplasia (BPH) គឺជាជំងឺទូទៅមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញប្រូស្តាតចំពោះបុរសនៅពេលពួកគេចាស់។ អាហារមួយចំនួនត្រូវបានគេស្គាល់ថាអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃ BPH ។ នេះជាអាហារមួយចំនួនដែលអាចមានជួយអោយក្រពេញប្រ៉ូស្តាតរួមតូច:

1. ប៉េងប៉ោះ:
ផ្លែប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Lycopene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចជួយកាត់បន្ថយទំហំក្រពេញប្រូស្តាត និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃ BPH ។ ការចម្អិនប៉េងប៉ោះបង្កើនលទ្ធភាពទទួលបានសារធាតុ Lycopene ទឹកជ្រលក់ធ្វើពីប៉េងប៉ោះ និងប៉េងប៉ោះឆ្អិនមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។

2. ខ្លាញ់ត្រី:
ត្រីដូចជាត្រីសាម៉ុន ត្រី mackerel និងត្រីសាឌីនមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ការកាត់បន្ថយការរលាកអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃ BPH ។

3. ផ្លែប៊ឺរី:
ផ្លែប៊ឺរីដូចជា ស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី និង រ៉ាបប៊ឺរី សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងអាចធ្វើអោយសុខភាពក្រពេញប្រូស្តាតទាំងមូលប្រសើរឡើង។

4. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ពូជ:
គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាអាល់ម៉ុន និង Walnut ក៏ដូចជាគ្រាប់ពូជដូចជា flaxseeds និងគ្រាប់ជី ផ្តល់ជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ស័ង្កសី និងវីតាមីន E ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងកាត់បន្ថយការរលាក។

5. តែបៃតង:
តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ catechins ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញាទឹកនោមប្រសើរឡើងដែលទាក់ទងនឹង BPH ។ ការទទួលទានតែបៃតងជាទៀងទាត់ក៏អាចគាំទ្រដល់សុខភាពក្រពេញប្រូស្តាតទាំងមូលផងដែរ។

បន្ថែមពីលើអាហារទាំងនេះ របបអាហារដែលមានសាច់ក្រហមទាប និងសម្បូរដោយផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជាទូទៅត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បុរសដែលមាន BPH ។ ការរក្សាជាតិទឹក និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ តាមរយៈអាហារូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព និងសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា BPH ផងដែរ។ តែងតែប្រឹក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារសំខាន់ៗ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមាន BPH ឬស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត។