SINGLE POST

ការបង្កើនថាមពលខួរក្បាលគឺអំពីការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលប្រឈម និងជំរុញចិត្តរបស់អ្នក។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​អ្នក​មាន​ភាព​មុតស្រួច៖

លំហាត់ផ្លូវចិត្ត
– រៀនជំនាញថ្មី៖ ជ្រើសរើសចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬជំនាញថ្មី ដូចជាការរៀនឧបករណ៍ភ្លេង ឬភាសាថ្មី។
– ល្បែងផ្គុំរូប៖ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដូចជា ល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លង (crossword puzzles), Sudoku និងហ្គេមខួរក្បាលដែលប្រកួតប្រជែងការគិតរបស់អ្នក។
– អាន៖ ចូល​ទៅ​ក្នុង​សៀវភៅ ជាពិសេស​សៀវភៅ​ដែល​ប្រជែង​នឹង​ការ​គិត​របស់​អ្នក ឬ​ណែនាំ​អ្នក​ឱ្យ​ស្គាល់​គំនិត​ថ្មីៗ។

សកម្មភាពរាងកាយ
– លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់៖ សកម្មភាពរាងកាយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងលើកទឹកចិត្តដល់ការលូតលាស់នៃកោសិកាខួរក្បាលថ្មី។
– យូហ្គា និងសមាធិ៖ ការអនុវត្តទាំងនេះអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
– អាហារបំប៉នខួរក្បាល៖ បញ្ចូលអាហារដូចជា ត្រីខ្លាញ់ ផ្លែប៊ឺរី គ្រាប់ និងស្លឹកបៃតងទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
-រក្សាជាតិទឹក៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការបានល្អបំផុត។

គេងនិងសម្រាក
– ការគេងប្រកបដោយគុណភាព៖ ធានាថាអ្នកទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់យប់។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការពង្រឹងការចងចាំ និងសុខភាពខួរក្បាលទាំងមូល។
– គេងពេលថ្ងៃ: ការគេងខ្លីអាចជួយបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងសមត្ថភាពយល់ដឹង។

អន្តរកម្មសង្គម
– រក្សាទំនាក់ទំនង៖ ការចូលរួមសង្គមជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារអាចជំរុញខួរក្បាលរបស់អ្នក និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
– ចូលរួមក្លឹប ឬក្រុម៖ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសហគមន៍ ឬក្លឹបដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។

ការរៀនបន្ត
– វគ្គសិក្សាតាមអ៊ិនធរណេត៖ សិក្សាវគ្គអនឡាញលើមុខវិជ្ជាដែលអ្នកចង់ដឹង។
– ចូលរួមសិក្ខាសាលា៖ ចូលរួមសិក្ខាសាលា ឬសិក្ខាសាលា ដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យផ្សេងៗ។

សតិសម្បជញ្ញៈ និងការសម្រាកកាយ
– ការអនុវត្តសតិសម្បជញ្ញៈ៖ សកម្មភាពដូចជាការធ្វើសមាធិសតិអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។
– កន្លែងច្នៃប្រឌិត៖ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពច្នៃប្រឌិតដូចជា ការគូរគំនូរ ការសរសេរ ឬសិប្បកម្ម ដើម្បីជំរុញផ្នែកផ្សេងៗនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។

សូមចាំថា វាគឺអំពីការធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកសកម្ម និងចូលរួម។
តើសកម្មភាព ឬទម្លាប់បែបណាដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីការបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក?