SINGLE POST

ការ​ញ័រ​បេះដូង​អាច​ជា​រឿង​មិន​ស្ងប់ ប៉ុន្តែ​មាន​វិធី​មួយ​ចំនួន​ក្នុង​ការ​គ្រប់គ្រង និង​កាត់​បន្ថយ​វា៖

ឱសថនៅផ្ទះ
– បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍៖ ហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ សមាធិ ឬយូហ្គា ដើម្បីជួយឱ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់។
– ផ្តល់ជាតិទឹក៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក ព្រោះការខះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យញ័រទ្រូង។
– ជៀសវាងសារធាតុរំញោច៖ កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិនីកូទីន និងអាល់កុល ព្រោះសារធាតុទាំងនេះអាចបង្កឲ្យមានការញ័រទ្រូង។
– អេឡិចត្រូលីត៖ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានតុល្យភាពនៃអេឡិចត្រូលីត ដូចជាប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលចាំបាច់សម្រាប់មុខងារបេះដូង។
– Vagal Maneuvers៖ បច្ចេកទេសដូចជាទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក ឬដកដង្ហើមចុះ (ដូចជាអ្នកកំពុងប្រឹងបត់ជើងធំ) អាចជួយបន្ថយចំនួនចង្ហាក់បេះដូងរបស់អ្នក។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ
– លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់៖ ចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពបេះដូងទាំងមូល។
– របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ៖ ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​តុល្យភាព​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​ផ្លែឈើ បន្លែ និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ។
– ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស៖ ស្វែងរកវិធីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដូចជាតាមរយៈចំណង់ចំណូលចិត្ត សកម្មភាពសង្គម ឬជំនួយវិជ្ជាជីវៈប្រសិនបើចាំបាច់។

ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត
– ថ្នាំ៖ ក្នុងករណីខ្លះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យញ័រទ្រូង។
– ការវាយតម្លៃផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ៖ ប្រសិនបើការញ័រទ្រូងញឹកញាប់ ឬអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា ឈឺទ្រូង វិលមុខ ឬ ហត់ចាំបាច់ត្រូវទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដើម្បីធ្វើការវាយតម្លៃឱ្យបានហ្មត់ចត់។

វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុមូលដ្ឋាននៃការញ័រទ្រូងរបស់អ្នក និងដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួន។

តើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះការញ័រទ្រូងញឹកញាប់ទេ?